Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Uravnotežite svoj obrok
My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.
Što to znači?
Veoma uravnotežen obrok
Što to znači?
Uživajte u svom obroku!
Natrag
Your Selection (1)
Piletina u umaku od špinata
20 min
Lako
Dodaj recipe
Natrag
37 16.6g / 37%
44 45.5g / 44%
19 20.5g / 19%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka. 

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu
  • Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
     

  • Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.

  • Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).

  • Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.

  • Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Piletina u umaku od špinata

(0)
20 Min
Lako
Ovo će vas jelo potpuno oduševiti! Piletina u umaku od špinata!

Sastojci

4 porcije

Ovo jelo optimizirano je za: 4 obroka. Količinu i vrijeme pripreme će biti potrebno mijenjati. Ovdje možete pronaći više informacija o prilagođenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
piletina
50  g
poriluk
100  ml
mlijeko
200  g
riža
30  g
MAGGI ideja za piletinu s 4 vrste sira
200  mg
vrhnje za kuhanje
100  g
špinat

Naši najbolji savjeti i trikovi za prilagođenu veličinu porcija

Ako se količine povećaju, vrijeme kuhanja može se produljiti, pa pogledajte ponovno. U početku koristite malo vode i začina, a po potrebi dodajte i više.

Izvadite sastojke

Odaberite s popisa sastojaka

Kopirajte
.

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati
45.54 g
energija
417.86 kcal
Masti
16.67 g
Proteini
20.53 g
Podaci po obroku

Upute

20 minuta
  • Korak1

    5 Min
    300 g pilećeg bijelog mesa narežite na manje komade i popržite na malo ulja u tavi oko 5 minuta.
  • Korak2

    5 Min
    Špinat i poriluk koji ste prethodno narezali na kolutove dodajte u tavu i pržite još 3-4 minute.
  • Korak3

    5 Min
    Sadržaj vrećice pomiješajte sa 100 ml mlijeka, 100 ml vode i 200 ml vrhnja za kuhanje. Prelijte smjesu preko mesa i sve kuhajte još 3 minute na laganoj vatri uz povremeno miješanje.
  • Korak4

    5 Min
    Uz pripremljeno jelo poslužite rižu.
Piletina u umaku od špinata

Korak1 4

Korak1 Korak1 Korak1
: piletina

300 g pilećeg bijelog mesa narežite na manje komade i popržite na malo ulja u tavi oko 5 minuta.

Piletina u umaku od špinata

Korak2 4

Korak2 Korak2 Korak2
: poriluk, špinat

Špinat i poriluk koji ste prethodno narezali na kolutove dodajte u tavu i pržite još 3-4 minute.

Piletina u umaku od špinata

Korak3 4

Korak3 Korak3
: mlijeko, MAGGI ideja za piletinu s 4 vrste sira

Sadržaj vrećice pomiješajte sa 100 ml mlijeka, 100 ml vode i 200 ml vrhnja za kuhanje. Prelijte smjesu preko mesa i sve kuhajte još 3 minute na laganoj vatri uz povremeno miješanje.

Piletina u umaku od špinata

Korak4 4

Korak4 Korak4
: riža

Uz pripremljeno jelo poslužite rižu.

Recept kao PDF

Podijeli sa prijateljima

Aktivirajte veze

Kliknuli ste na link treće strane i napustit ćete stranicu. Nemamo kontrolu nad platformama treće strane i ne podržavamo niti prihvaćamo odgovornost za njih, uključujući njihov sadržaj, točnost ili svrhu. U interakciju s ovim povezanim platformama stupate na vlastitu odgovornost. Ne prihvaćamo odgovornost ni obvezu za takve platforme treće strane i njihova pravila korištenja. Pročitajte više u našim Pravilima i uvjetima korištenja ovdje