MyMenu IQ™

Uravnotežite svoj obrok

My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.

Što to znači?

Veoma uravnotežen obrok

Što to znači?

Uravnotežite svoj obrok

Natrag

Select a Starter

Punjeni patlidžan

47 min

Lako

Dodaj recipe

Goveđi hamburger s povrćem

1 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečeni krumpir s ružmarinom

47 min

Lako

Dodaj recipe

Juha od povrća

50 min

Lako

Dodaj recipe

Minestrone juha

36 min

Lako

Dodaj recipe

Juha sa špinatom i sirom

35 min

Lako

Dodaj recipe

Jesenska juha

21 min

Lako

Dodaj recipe

Salata s piletinom i krutonima

40 min

Lako

Dodaj recipe

Natrag

Select a Prilog

Slanutak s rižom

45 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečeni krumpir s ružmarinom

47 min

Lako

Dodaj recipe

Vege burgeri

30 min

Lako

Dodaj recipe

Oslić s krumpirom

95 min

Lako

Dodaj recipe

Prebranac

45 min

srednji

Dodaj recipe

Salata s piletinom i krutonima

40 min

Lako

Dodaj recipe

1 srednji (pečen bez masti) pečeni krumpir s kožom

Dodaj complement

1/2 šalice kuhane brokule

Dodaj complement

1 šalica tjestenine od cjelovitog zrna (kuhana)

Dodaj complement

Natrag

Select a Desert

Pita s višnjama

50 min

Lako

Dodaj recipe

1 mala kruška

Dodaj complement

1 mala breskva

Dodaj complement

1/2 šalice borovnica

Dodaj complement

1 voćni kivi

Dodaj complement

1 mala naranča

Dodaj complement

1 mala jabuka

Dodaj complement

1 mala banana

Dodaj complement

1 posuda prirodnog običnog jogurta (s malo masnoće)

Dodaj complement

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Uživajte u svom obroku!

Natrag

Your Selection (1)

Piletina u umaku od špinata

20 min

Lako

Dodaj recipe

Natrag

Što je analiza energetske vrijednosti?

Fat 37 16.6g / 37%

Carbohydrates 44 45.5g / 44%

Protein 19 20.5g / 19%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka.

Želite li znati više o MyMenu IQ™?

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu

Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.

Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.

Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).

Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.

Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Piletina u umaku od špinata

(0)

20 Min

Lako

Ovo će vas jelo potpuno oduševiti! Piletina u umaku od špinata!

Sastojci

4 porcije

300 g

piletina

50 g

poriluk

100 ml

mlijeko

200 g

riža

30 g

MAGGI ideja za piletinu s 4 vrste sira

200 mg

vrhnje za kuhanje

100 g

špinat

Kopirajte

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati

45.54 g

energija

417.86 kcal

Masti

16.67 g

Proteini

20.53 g

Podaci po obroku

Korak1
5 Min

300 g pilećeg bijelog mesa narežite na manje komade i popržite na malo ulja u tavi oko 5 minuta.
Korak2
5 Min

Špinat i poriluk koji ste prethodno narezali na kolutove dodajte u tavu i pržite još 3-4 minute.
Korak3
5 Min

Sadržaj vrećice pomiješajte sa 100 ml mlijeka, 100 ml vode i 200 ml vrhnja za kuhanje. Prelijte smjesu preko mesa i sve kuhajte još 3 minute na laganoj vatri uz povremeno miješanje.
Korak4
5 Min

Uz pripremljeno jelo poslužite rižu.

Korak1 4

: piletina

300 g pilećeg bijelog mesa narežite na manje komade i popržite na malo ulja u tavi oko 5 minuta.

Korak2 4

: poriluk, špinat

Špinat i poriluk koji ste prethodno narezali na kolutove dodajte u tavu i pržite još 3-4 minute.

Korak3 4

: mlijeko, MAGGI ideja za piletinu s 4 vrste sira

Sadržaj vrećice pomiješajte sa 100 ml mlijeka, 100 ml vode i 200 ml vrhnja za kuhanje. Prelijte smjesu preko mesa i sve kuhajte još 3 minute na laganoj vatri uz povremeno miješanje.

Korak4 4

: riža

Uz pripremljeno jelo poslužite rižu.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više