MyMenu IQ™

Uravnotežite svoj obrok

My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.

Što to znači?

Veoma uravnotežen obrok

Što to znači?

Uravnotežite svoj obrok

Natrag

Select a Prilog

Slanutak s rižom

45 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečeni krumpir s ružmarinom

47 min

Lako

Dodaj recipe

Waldorfska salata

18 min

Lako

Dodaj recipe

1 kriška kruha od cjelovitog zrna

Dodaj complement

Natrag

Select a Starter

Salata s brokulom

30 min

Lako

Dodaj recipe

Natrag

Select a Desert

1 mala breskva

Dodaj complement

1/2 šalice borovnica

Dodaj complement

1 mala jabuka

Dodaj complement

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Uživajte u svom obroku!

Natrag

Your Selection (1)

Pileći ražnjići

30 min

Lako

Dodaj recipe

Natrag

Što je analiza energetske vrijednosti?

Fat 23 6.2g / 23%

Carbohydrates 26 16g / 26%

Protein 51 30.1g / 51%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka.

Želite li znati više o MyMenu IQ™?

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu

Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.

Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.

Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).

Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.

Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Pileći ražnjići

(0)

30 Min

Lako

Jednostavno i lako za pripremu tijekom toplih ljetnih dana, s okusom koji će oduševiti sve ukućane.

Sastojci

4 porcije

500 g

pileća prsa

3 tsp

maslinovo ulje

2 g

korijander

2 g

papar

2 češnjevi

češnjak

15 ml

limunov sok

0.5 glava

zelena salata

poriluk

200 g

rajčica

Kopirajte

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati

16.02 g

energija

241.3 kcal

Masti

6.26 g

Proteini

30.13 g

Podaci po obroku

Korak1
5 Min

Pomiješajte pileće filee sa žličicom maslinovog ulja, zatim posipajte korijanderom, origanom, solju i paprom po ukusu. Isjeckajte na komade i stavite na ražnjiće.
Korak2
5 Min

Rajčicu i nasjeckani češnjak stavite u aluminijsku foliju. Dodajte žličicu maslinovog ulja i prstohvat soli i papra. Zamotajte i zatvorite.
Korak3
15 Min

Stavite aluminijsku vrećicu i ražnjiće na roštilj. Povremeno protresite vrećicu i okrenite ražnjiće dok se piletina ne ispeče (oko 10 minuta). Netom prije nego što ju skinete s roštilja, namažite piletinu žličicom limunovog soka.
Korak4
5 Min

U veliku zdjelu stavite nasjeckanu zelenu salatu, mladi luk i 2 žličice limunovog soka te začinite paprom i solju po ukusu. Kao dodatak, na roštilju možete ispeći i nekoliko žemlji namazanih jogurtom, a zatim ih napuniti piletinom, rajčicom i salatom.

Korak1 4

: papar, maslinovo ulje, korijander, pileća prsa

Pomiješajte pileće filee sa žličicom maslinovog ulja, zatim posipajte korijanderom, origanom, solju i paprom po ukusu. Isjeckajte na komade i stavite na ražnjiće.

Korak2 4

: rajčica, češnjak, maslinovo ulje

Rajčicu i nasjeckani češnjak stavite u aluminijsku foliju. Dodajte žličicu maslinovog ulja i prstohvat soli i papra. Zamotajte i zatvorite.

Korak3 4

: pileća prsa, limunov sok

Stavite aluminijsku vrećicu i ražnjiće na roštilj. Povremeno protresite vrećicu i okrenite ražnjiće dok se piletina ne ispeče (oko 10 minuta). Netom prije nego što ju skinete s roštilja, namažite piletinu žličicom limunovog soka.

Korak4 4

: zelena salata, poriluk, maslinovo ulje, limunov sok

U veliku zdjelu stavite nasjeckanu zelenu salatu, mladi luk i 2 žličice limunovog soka te začinite paprom i solju po ukusu. Kao dodatak, na roštilju možete ispeći i nekoliko žemlji namazanih jogurtom, a zatim ih napuniti piletinom, rajčicom i salatom.