Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Uravnotežite svoj obrok
My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.
Što to znači?
Dobro uravnotežen obrok
Što to znači?
Uživajte u svom obroku!
Natrag
Your Selection (1)
Gulaš od gljiva
50 min
srednji
Dodaj recipe
Natrag
60 16.6g / 60%
28 17g / 28%
12 7.9g / 12%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka. 

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu
  • Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
     

  • Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.

  • Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).

  • Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.

  • Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Gulaš od gljiva

(0)
50 Min
srednji
Novi tjedan nam donosi i nove recepte. Isprobajte nešto novo i napravite gulaš od gljiva.

Sastojci

4 porcije

Ovo jelo optimizirano je za: 4 obroka. Količinu i vrijeme pripreme će biti potrebno mijenjati. Ovdje možete pronaći više informacija o prilagođenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  g
bijeli šampinjoni
400  g
bukovače
2 
luk
2  češnjevi
češnjak
3  tbsp
maslinovo ulje
5  grančice
peršin
20  g
Maslac, bez soli
5  g
papar
52  g
MAGGI krem juha od gljiva

Naši najbolji savjeti i trikovi za prilagođenu veličinu porcija

Ako se količine povećaju, vrijeme kuhanja može se produljiti, pa pogledajte ponovno. U početku koristite malo vode i začina, a po potrebi dodajte i više.

Izvadite sastojke

Odaberite s popisa sastojaka

Kopirajte
.

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati
17.04 g
energija
233.16 kcal
Masti
16.63 g
Proteini
7.95 g
Podaci po obroku

Upute

50 minuta
  • Korak1

    5 Min
    Nasjeckajte luk i gljive na komade srednje veličine.
  • Korak2

    5 Min
    U loncu zagrijte maslinovo ulje s maslacem i na tome nekoliko minuta dinstajte luk i češnjak.
  • Korak3

    5 Min
    Skuhajte MAGGI krem juhu od gljiva po uputama s pakiranja, a na izdinstani luk ubacite miješane svježe gljive.
  • Korak4

    30 Min
    Zalijte pripremljenom MAGGI krem juhom i dinstajte na laganoj vatri oko 30 minuta. Po potrebi promiješajte i dodajte malo tople vode kako biste postigli željenu gustoću gulaša.
  • Korak5

    5 Min
    Pred kraj kuhanja umiješajte nasjeckani svježi peršin i začinite paprom. Ako želite, možete zgusnuti gulaš dodavanjem žlice brašna. Nakon toga promiješajte i ostavite da se kuha još nekoliko minuta prije posluživanja.
Gulaš od gljiva

Korak1 5

Korak1 Korak1
: luk, bijeli šampinjoni, bukovače

Nasjeckajte luk i gljive na komade srednje veličine.

Gulaš od gljiva

Korak2 5

Korak2
: češnjak, luk, maslac, maslinovo ulje

U loncu zagrijte maslinovo ulje s maslacem i na tome nekoliko minuta dinstajte luk i češnjak.

Gulaš od gljiva

Korak3 5

Korak3
: bijeli šampinjoni, bukovače, MAGGI krem juha od gljiva

Skuhajte MAGGI krem juhu od gljiva po uputama s pakiranja, a na izdinstani luk ubacite miješane svježe gljive.

Gulaš od gljiva

Korak4 5

Korak4
: MAGGI krem juha od gljiva, bijeli šampinjoni, bukovače

Zalijte pripremljenom MAGGI krem juhom i dinstajte na laganoj vatri oko 30 minuta. Po potrebi promiješajte i dodajte malo tople vode kako biste postigli željenu gustoću gulaša.

Gulaš od gljiva

Korak5 5

Korak5
: papar, peršin

Pred kraj kuhanja umiješajte nasjeckani svježi peršin i začinite paprom. Ako želite, možete zgusnuti gulaš dodavanjem žlice brašna. Nakon toga promiješajte i ostavite da se kuha još nekoliko minuta prije posluživanja.

Recept kao PDF

Podijeli sa prijateljima

Aktivirajte veze

Kliknuli ste na link treće strane i napustit ćete stranicu. Nemamo kontrolu nad platformama treće strane i ne podržavamo niti prihvaćamo odgovornost za njih, uključujući njihov sadržaj, točnost ili svrhu. U interakciju s ovim povezanim platformama stupate na vlastitu odgovornost. Ne prihvaćamo odgovornost ni obvezu za takve platforme treće strane i njihova pravila korištenja. Pročitajte više u našim Pravilima i uvjetima korištenja ovdje