Tjestenina s tikvicama

(0)

30Min

srednji

Kombinacija tjestenine i povrća je uvijek odličan izbor za nedjeljni ručak.

Sastojci

6 porcija

400 g

piletina

300 g

tjestenina

2 kom.

tikvica

2 češnjevi

češnjak

1 srednji

luk

150 g

feta sir

2 tbsp

maslinovo ulje

5 g

MAGGI Magija okusa 400g

Kopirajte

Hranjive vrijednosti proizvoda

energija

463.41 kcal

Ugljikohidrati

44.17 g

Proteini

23.73 g

Masti

21.07 g

Podaci po obroku

Luk i piletina
5 Min

Izdinstajte glavicu luka, pa dodajte piletinu nasjeckanu na kockice i začinjenu MAGGI Magijom okusa.
Tikvice
3 Min

Piletini dodajte tikvice isjeckane na trakice.
Češnjak
2 Min

Kada tikvice puste vodu, dodajte izgnječeni ili sitno nasjeckani češnjak.
Bosiljak
5 Min

Dodajte bosiljak i ostavite na srednje jakoj vatri dok voda ne ispari.
Tjestenina
5 Min

U drugoj posudi skuhajte tjesteninu. Kada je voda skoro, ali ne potpuno isparila iz tjestenine, dodajte vrhnje. Ostavite da se krčka. Posolite.
Posluživanje
10 Min

Tjesteninu ocijedite i dodajte u posudu s preljevom. Sve zajedno krčkajte još desetak minuta, dok se ne sjedini. Poslužite s izdrobljenom fetom, vlascem i rajčicom

Luk i piletina 6

: luk, piletina, MAGGI Magija okusa 400g

Izdinstajte glavicu luka, pa dodajte piletinu nasjeckanu na kockice i začinjenu MAGGI Magijom okusa.

Tikvice 6

: tikvica

Piletini dodajte tikvice isjeckane na trakice.

Češnjak 6

: tikvica, luk

Kada tikvice puste vodu, dodajte izgnječeni ili sitno nasjeckani češnjak.

Bosiljak 6

Dodajte bosiljak i ostavite na srednje jakoj vatri dok voda ne ispari.

Tjestenina 6

: tjestenina

U drugoj posudi skuhajte tjesteninu. Kada je voda skoro, ali ne potpuno isparila iz tjestenine, dodajte vrhnje. Ostavite da se krčka. Posolite.

Posluživanje 6

: češnjak, maslinovo ulje, feta sir

Tjesteninu ocijedite i dodajte u posudu s preljevom. Sve zajedno krčkajte još desetak minuta, dok se ne sjedini. Poslužite s izdrobljenom fetom, vlascem i rajčicom

Recept kao PDF

sa slikama

50 od 100

Uravnotežite svoj obrok

MyMenu IQ™

50 od 100

Dobro uravnotežen obrok

Vaš obrok je dobro uravnotežen

Uravnotežite svoj obrok

Starter

Dodati u obrok

Prilog

Dodati u obrok

Desert

Dodati u obrok

Pogledajte kombinirane recepte

Uživajte u svom obroku!

Natrag

Želite li znati više o MyMenu IQ™?

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Što je analiza energetske vrijednosti?

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka.

Savjeti za prehranu

Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.
Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).
Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.
Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

MyMenu IQ™