Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Uravnotežite svoj obrok
My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.
Što to znači?
Dobro uravnotežen obrok
Što to znači?
Uživajte u svom obroku!
Natrag
Your Selection (1)
Tjestenina s tikvicama
30 min
srednji
Dodaj recipe
Natrag
42 21g / 42%
38 44.1g / 38%
20 23.7g / 20%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka. 

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu
  • Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
     

  • Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.

  • Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).

  • Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.

  • Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Tjestenina s tikvicama

(0)
30 Min
srednji
Kombinacija tjestenine i povrća je uvijek odličan izbor za nedjeljni ručak.

Sastojci

6 porcija

Ovo jelo optimizirano je za: 6 obroka. Količinu i vrijeme pripreme će biti potrebno mijenjati. Ovdje možete pronaći više informacija o prilagođenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  g
piletina
300  g
tjestenina
2  kom.
tikvica
2  češnjevi
češnjak
1  srednji
luk
150  g
feta sir
2  tbsp
maslinovo ulje
5  g
MAGGI Magija okusa 400g

Naši najbolji savjeti i trikovi za prilagođenu veličinu porcija

Ako se količine povećaju, vrijeme kuhanja može se produljiti, pa pogledajte ponovno. U početku koristite malo vode i začina, a po potrebi dodajte i više.

Izvadite sastojke

Odaberite s popisa sastojaka

Kopirajte
.

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati
44.17 g
energija
463.41 kcal
Masti
21.07 g
Proteini
23.73 g
Podaci po obroku

Upute

30 minuta
  • Luk i piletina

    5 Min
    Izdinstajte glavicu luka, pa dodajte piletinu nasjeckanu na kockice i začinjenu MAGGI Magijom okusa.
  • Tikvice

    3 Min
    Piletini dodajte tikvice isjeckane na trakice.
  • Češnjak

    2 Min
    Kada tikvice puste vodu, dodajte izgnječeni ili sitno nasjeckani češnjak.
  • Bosiljak

    5 Min
    Dodajte bosiljak i ostavite na srednje jakoj vatri dok voda ne ispari.
  • Tjestenina

    5 Min
    U drugoj posudi skuhajte tjesteninu. Kada je voda skoro, ali ne potpuno isparila iz tjestenine, dodajte vrhnje. Ostavite da se krčka. Posolite.
  • Posluživanje

    10 Min
    Tjesteninu ocijedite i dodajte u posudu s preljevom. Sve zajedno krčkajte još desetak minuta, dok se ne sjedini. Poslužite s izdrobljenom fetom, vlascem i rajčicom
Tjestenina s tikvicama

Luk i piletina 6

Luk i piletina Luk i piletina Luk i piletina
: luk, piletina, MAGGI Magija okusa 400g

Izdinstajte glavicu luka, pa dodajte piletinu nasjeckanu na kockice i začinjenu MAGGI Magijom okusa.

Tjestenina s tikvicama

Tikvice 6

Tikvice Tikvice Tikvice
: tikvica

Piletini dodajte tikvice isjeckane na trakice.

Tjestenina s tikvicama

Češnjak 6

Češnjak Češnjak Češnjak
: tikvica, luk

Kada tikvice puste vodu, dodajte izgnječeni ili sitno nasjeckani češnjak.

Tjestenina s tikvicama

Bosiljak 6

Bosiljak Bosiljak Bosiljak

Dodajte bosiljak i ostavite na srednje jakoj vatri dok voda ne ispari.

Tjestenina s tikvicama

Tjestenina 6

Tjestenina
: tjestenina

U drugoj posudi skuhajte tjesteninu. Kada je voda skoro, ali ne potpuno isparila iz tjestenine, dodajte vrhnje. Ostavite da se krčka. Posolite.

Tjestenina s tikvicama

Posluživanje 6

Posluživanje Posluživanje
: češnjak, maslinovo ulje, feta sir

Tjesteninu ocijedite i dodajte u posudu s preljevom. Sve zajedno krčkajte još desetak minuta, dok se ne sjedini. Poslužite s izdrobljenom fetom, vlascem i rajčicom

Recept kao PDF

Podijeli sa prijateljima

Aktivirajte veze

Kliknuli ste na link treće strane i napustit ćete stranicu. Nemamo kontrolu nad platformama treće strane i ne podržavamo niti prihvaćamo odgovornost za njih, uključujući njihov sadržaj, točnost ili svrhu. U interakciju s ovim povezanim platformama stupate na vlastitu odgovornost. Ne prihvaćamo odgovornost ni obvezu za takve platforme treće strane i njihova pravila korištenja. Pročitajte više u našim Pravilima i uvjetima korištenja ovdje