Lazanje od tikvica

(0)

45Min

Lako

Razmišljate li što pripremiti za ručak vašoj četveročlanoj obitelji? Imamo ideju koju ćemo rado podijeliti s vama.

Sastojci

4 porcije

500 g

mljeveno meso

600 g

tikvica

125 g

mozzarella

3 češnjevi

češnjak

0.5 tbsp

bosiljak

4 g

sol

1 tsp

origano

200 ml

sok od rajčice

3 g

papar

MAGGI ideja za špagete bolonjeze vrećica 50g

Kopirajte

Hranjive vrijednosti proizvoda

energija

321.37 kcal

Ugljikohidrati

17.72 g

Proteini

39.14 g

Masti

10.07 g

Podaci po obroku

Korak1
10 Min

Tikvice narežite po dužini na tanke trake i lagano ih zapecite na grill tavi. Ispržite sitno nasjeckani češnjak. Kada češnjak dobije zlatnu boju, dodajte mljeveno meso.
Korak2
10 Min

Dobro ispržite meso. Dodajte sve začine i ulijte sok od rajčice. Ostavite umak da se krčka 5-10 minuta.
Korak3
5 Min

Poredajte namirnice u posudu za pečenje tako što ćete započeti s umakom na dnu i pokriti ga redom tikvica. Ponavljajte dok ne potrošite sve sastojke. Neka tikvice budu posljednji sloj.
Korak4
5 Min

Na vrh posložite mozzarellu narezanu na tanke kolutove i za kraj posipajte sirom grana padano. Dodajte malo svježeg bosiljka. Ako nemate svježi bosiljak, u umak možete staviti i suhi bosiljak ili dvije žličice gotovog pesta od bosiljka.
Korak5
15 Min

Stavite u pećnicu i zapecite dok ne poprimi lijepu boju.

Korak1 5

: češnjak, tikvica

Tikvice narežite po dužini na tanke trake i lagano ih zapecite na grill tavi. Ispržite sitno nasjeckani češnjak. Kada češnjak dobije zlatnu boju, dodajte mljeveno meso.

Korak2 5

: mljeveno meso, sok od rajčice

Dobro ispržite meso. Dodajte sve začine i ulijte sok od rajčice. Ostavite umak da se krčka 5-10 minuta.

Korak3 5

: tikvica

Poredajte namirnice u posudu za pečenje tako što ćete započeti s umakom na dnu i pokriti ga redom tikvica. Ponavljajte dok ne potrošite sve sastojke. Neka tikvice budu posljednji sloj.

Korak4 5

: mozzarella, bosiljak, češnjak

Na vrh posložite mozzarellu narezanu na tanke kolutove i za kraj posipajte sirom grana padano. Dodajte malo svježeg bosiljka. Ako nemate svježi bosiljak, u umak možete staviti i suhi bosiljak ili dvije žličice gotovog pesta od bosiljka.

Korak5 5

: origano, sol

Stavite u pećnicu i zapecite dok ne poprimi lijepu boju.

Recept kao PDF

sa slikama

75 od 100

Uravnotežite svoj obrok

MyMenu IQ™

75 od 100

Veoma uravnotežen obrok

Vaš obrok je dobro uravnotežen

Uravnotežite svoj obrok

Starter

Dodati u obrok

Prilog

Dodati u obrok

Desert

Dodati u obrok

Pogledajte kombinirane recepte

Uživajte u svom obroku!

Natrag

Želite li znati više o MyMenu IQ™?

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Što je analiza energetske vrijednosti?

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka.

Savjeti za prehranu

Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.
Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).
Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.
Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

MyMenu IQ™