MyMenu IQ™

Uravnotežite svoj obrok

My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.

Što to znači?

Veoma uravnotežen obrok

Što to znači?

Uravnotežite svoj obrok

Natrag

Select a Starter

Goveđi hamburger s povrćem

1 min

Lako

Dodaj recipe

Slanutak s rižom

45 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečeni krumpir s ružmarinom

47 min

Lako

Dodaj recipe

Pileća juhica

30 min

Lako

Dodaj recipe

Krem juha od špinata s vrhnjem

12 min

Lako

Dodaj recipe

Krem juha od brokule

25 min

Lako

Dodaj recipe

Minestrone juha

36 min

Lako

Dodaj recipe

Salata s brokulom

30 min

Lako

Dodaj recipe

Natrag

Select a Prilog

Slanutak s rižom

45 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečeni krumpir s ružmarinom

47 min

Lako

Dodaj recipe

Krem juha od špinata s vrhnjem

12 min

Lako

Dodaj recipe

Oslić s krumpirom

95 min

Lako

Dodaj recipe

Prebranac

45 min

srednji

Dodaj recipe

Waldorfska salata

18 min

Lako

Dodaj recipe

Salata s piletinom i krutonima

40 min

Lako

Dodaj recipe

1/4 šalice kiselog kupusa

Dodaj complement

Natrag

Select a Desert

Pita s višnjama

50 min

Lako

Dodaj recipe

1 mala kruška

Dodaj complement

1 kriška pinneaple

Dodaj complement

1/2 šalice borovnica

Dodaj complement

1/2 šalice grožđa

Dodaj complement

1 mala jabuka

Dodaj complement

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Uživajte u svom obroku!

Natrag

Your Selection (1)

Vegetarijanske lazanje od patlidžana

115 min

srednji

Dodaj recipe

Natrag

Što je analiza energetske vrijednosti?

Fat 15 4g / 15%

Carbohydrates 70 41.9g / 70%

Protein 15 9.2g / 15%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka.

Želite li znati više o MyMenu IQ™?

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu

Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.

Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.

Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).

Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.

Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Vegetarijanske lazanje od patlidžana

(0)

115 Min

srednji

Za ljetni obiteljski ručak spremite lagano vege jelo – vegetarijanske lazanje od patlidžana.

Sastojci

6 porcija

patlidžan

0.33

češnjak

luk

1 tbsp

maslinovo ulje

2 tsp

origano

600 g

umak od rajčice

5 g

papar

1 tbsp

parmezan

jaje

6 grančice

peršin

80 g

mozzarella

1 tsp

MAGGI magija okusa 200g

Kopirajte

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati

41.99 g

energija

218.56 kcal

Masti

4.1 g

Proteini

9.24 g

Podaci po obroku

Korak1
5 Min

Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva.
Korak2
45 Min

Narežite patlidžan na tanke listove. Posolite ih i ostavite da odstoje 20 minuta, zatim ih okrenite na drugu stranu i ponovite postupak. Obrišite kriške papirnatim ubrusima.
Korak3
10 Min

Zagrijte tavu na srednjoj vatri i dodajte ulje. Izdinstajte češnjak pa dodajte luk i origano. Začinite ih MAGGI Magijom okusa i paprom te dinstajte dok ne postanu staklasto prozirni. Dodajte umak od rajčice i kuhajte dok ne proključa.
Korak4
5 Min

U posudi srednje veličine pomiješajte parmezan, jaje i peršin. Začinite solju i paprom po ukusu.
Korak5
10 Min

U veliku vatrostalnu posudu ulijte tanak sloj pripremljenog umaka od rajčice, sloj patlidžana, sloj mješavine od ricotte i sloj mozzarelle. Ponavljajte slojeve ovim redom dok ne ispunite posudu. Preko posljednjeg sloja patlidžana dodajte umak od rajčice, mozzarellu i parmezan.
Korak6
35 Min

Prekrijte posudu aluminijskom folijom i pecite 35 minuta u pećnici.
Korak7
5 Min

Ukrasite preostalim peršinom i poslužite goste. Dobar tek!

Korak1 7

Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva.

Korak2 7

: patlidžan

Narežite patlidžan na tanke listove. Posolite ih i ostavite da odstoje 20 minuta, zatim ih okrenite na drugu stranu i ponovite postupak. Obrišite kriške papirnatim ubrusima.

Korak3 7

: luk, origano, češnjak, papar, umak od rajčice

Zagrijte tavu na srednjoj vatri i dodajte ulje. Izdinstajte češnjak pa dodajte luk i origano. Začinite ih MAGGI Magijom okusa i paprom te dinstajte dok ne postanu staklasto prozirni. Dodajte umak od rajčice i kuhajte dok ne proključa.

Korak4 7

: peršin, jaje, parmezan

U posudi srednje veličine pomiješajte parmezan, jaje i peršin. Začinite solju i paprom po ukusu.

Korak5 7

U veliku vatrostalnu posudu ulijte tanak sloj pripremljenog umaka od rajčice, sloj patlidžana, sloj mješavine od ricotte i sloj mozzarelle. Ponavljajte slojeve ovim redom dok ne ispunite posudu. Preko posljednjeg sloja patlidžana dodajte umak od rajčice, mozzarellu i parmezan.

Korak6 7

Prekrijte posudu aluminijskom folijom i pecite 35 minuta u pećnici.

Korak7 7

Ukrasite preostalim peršinom i poslužite goste. Dobar tek!

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više