MyMenu IQ™

Uravnotežite svoj obrok

My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.

Što to znači?

Dobro uravnotežen obrok

Što to znači?

Uravnotežite svoj obrok

Natrag

Select a Starter

Punjeni patlidžan

47 min

Lako

Dodaj recipe

Slanutak s rižom

45 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečeni krumpir s ružmarinom

47 min

Lako

Dodaj recipe

Juha od povrća

50 min

Lako

Dodaj recipe

Minestrone juha

36 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečena tjestenina

43 min

srednji

Dodaj recipe

Jesenska juha

21 min

Lako

Dodaj recipe

Natrag

Select a Prilog

Slanutak s rižom

45 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečeni krumpir s ružmarinom

47 min

Lako

Dodaj recipe

Vege burgeri

30 min

Lako

Dodaj recipe

Oslić s krumpirom

95 min

Lako

Dodaj recipe

Pastrva u vinu

50 min

srednji

Dodaj recipe

Pileći ražnjići

30 min

Lako

Dodaj recipe

Salata s brokulom

30 min

Lako

Dodaj recipe

Salata s piletinom i krutonima

40 min

Lako

Dodaj recipe

Natrag

Select a Desert

Baklava

55 min

Lako

Dodaj recipe

Pita s višnjama

50 min

Lako

Dodaj recipe

1 mala kruška

Dodaj complement

1 mala breskva

Dodaj complement

1 mala jabuka

Dodaj complement

1 mala banana

Dodaj complement

1 posuda prirodnog običnog jogurta (s malo masnoće)

Dodaj complement

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Uživajte u svom obroku!

Natrag

Your Selection (1)

Špageti s domaćim pestom

20 min

srednji

Dodaj recipe

Natrag

Što je analiza energetske vrijednosti?

Fat 48 30g / 48%

Carbohydrates 43 62.3g / 43%

Protein 9 13.5g / 9%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka.

Želite li znati više o MyMenu IQ™?

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu

Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.
Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).
Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.
Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Špageti s domaćim pestom

(0)

20 Min

srednji

Ovotjedni ručak produžit će vaše vikend-raspoloženje! Predstavljamo vam špagete s domaćim pestom koje možete ohladiti i poslužiti i za večeru.

Sastojci

5 porcije

400 g

tjestenina

10 g

maslac

35 g

bosiljak

40 g

pinjoli

30 g

parmezan

češnjak

100 ml

maslinovo ulje

10 g

sol

Kopirajte

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati

62.4 g

energija

571.27 kcal

Masti

30.02 g

Proteini

13.58 g

Podaci po obroku

Korak1
10 Min

Skuhajte špagete u slanoj vodi i dobro ocijedite.
Korak2
3 Min

Stavite nasjeckani bosiljak, sir, pinjole i češnjak u blender. Dodajte 50 ml maslinovog ulja i sol, zatim sve sastojke izmiksajte u jednoličnu smjesu.
Korak3
5 Min

U posebnoj tavi otopite maslac i dodajte nekoliko žlica pripremljenog pesta. Nekoliko puta promiješajte.
Korak4
2 Min

Kuhane špagete prelijte pestom.

Korak1 4

: tjestenina

Skuhajte špagete u slanoj vodi i dobro ocijedite.

Korak2 4

: maslinovo ulje, sol, češnjak, bosiljak

Stavite nasjeckani bosiljak, sir, pinjole i češnjak u blender. Dodajte 50 ml maslinovog ulja i sol, zatim sve sastojke izmiksajte u jednoličnu smjesu.

Korak3 4

: maslac

U posebnoj tavi otopite maslac i dodajte nekoliko žlica pripremljenog pesta. Nekoliko puta promiješajte.

Korak4 4

: tjestenina

Kuhane špagete prelijte pestom.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više