MyMenu IQ™

Uravnotežite svoj obrok

My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.

Što to znači?

Veoma uravnotežen obrok

Što to znači?

Uravnotežite svoj obrok

Natrag

Select a Starter

Punjeni patlidžan

47 min

Lako

Dodaj recipe

Slanutak s rižom

45 min

Lako

Dodaj recipe

Krem juha od špinata s vrhnjem

12 min

Lako

Dodaj recipe

Krem juha od gljiva

25 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečena tjestenina

43 min

srednji

Dodaj recipe

Jesenska juha

21 min

Lako

Dodaj recipe

Natrag

Select a Prilog

Slanutak s rižom

45 min

Lako

Dodaj recipe

Krem juha od špinata s vrhnjem

12 min

Lako

Dodaj recipe

Pastrva u vinu

50 min

srednji

Dodaj recipe

Salata s piletinom i gljivama

45 min

Lako

Dodaj recipe

Lovačke šnicle u bijelom vinu

60 min

srednji

Dodaj recipe

Prebranac

45 min

srednji

Dodaj recipe

Natrag

Select a Desert

Baklava

55 min

Lako

Dodaj recipe

Pita s višnjama

50 min

Lako

Dodaj recipe

1 mala kruška

Dodaj complement

1 mala breskva

Dodaj complement

1 mala jabuka

Dodaj complement

1 posuda prirodnog običnog jogurta (s malo masnoće)

Dodaj complement

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Uživajte u svom obroku!

Natrag

Your Selection (1)

Zapečeni grah

77 min

srednji

Dodaj recipe

Natrag

Što je analiza energetske vrijednosti?

Fat 12 7.1g / 12%

Carbohydrates 66 81.9g / 66%

Protein 22 26.1g / 22%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka.

Želite li znati više o MyMenu IQ™?

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu

Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.
Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).
Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.
Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Zapečeni grah

(0)

77 Min

srednji

Vrijeme je za povratak tradicionalnim receptima tijekom obiteljskog nedjeljnog ručka. Isprobajte ovaj recept s posebnim štihom!

Sastojci

5 porcija

500 g

bijeli grah

30 ml

suncokretovo ulje

1 kg

luk

10 češnjevi

češnjak

1 g

lovorov list

5 g

papar

200 g

rajčica

5 g

MAGGI Magija okusa 400g

Kopirajte

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati

81.98 g

energija

479.83 kcal

Masti

7.17 g

Proteini

26.18 g

Podaci po obroku

Priprema graha
15 Min

Grah stavite u lonac, prelijte hladnom vodom i kuhajte do ključanja.
Kuhanje graha
10 Min

Ocijedite grah i prelijte vrućom vodom pa kuhajte dok ne omekša, no pazite da se ne raspadne. Nakon toga ga ponovno ocijedite.
Dinstanje i začini
5 Min

Dok se grah kuha, prodinstajte luk na dijelu ulja. Dodajte MAGGI magiju okusa , papar i mljevenu papriku po okusu.
Zaprška
15 Min

Skuhani grah popržite u posudi za kuhanje na ostatku ulja zajedno s lukom. Dodajte malo vode. Ostavite da se krčka do ključanja.
Priprema za pećnicu
2 Min

Dodajte nasjeckani češnjak i rajčicu. Sve stavite u vatrostalnu posudu koju ste prethodno premazali uljem.
Zapečeni grah
30 Min

Grah pecite u pećnici oko 30 minuta na 200 stupnjeva.

Priprema graha 6

: grah

Grah stavite u lonac, prelijte hladnom vodom i kuhajte do ključanja.

Kuhanje graha 6

: grah

Ocijedite grah i prelijte vrućom vodom pa kuhajte dok ne omekša, no pazite da se ne raspadne. Nakon toga ga ponovno ocijedite.

Dinstanje i začini 6

: luk, suncokretovo ulje, papar, MAGGI Magija okusa 400g

Dok se grah kuha, prodinstajte luk na dijelu ulja. Dodajte MAGGI magiju okusa , papar i mljevenu papriku po okusu.

Zaprška 6

: suncokretovo ulje, luk, grah

Skuhani grah popržite u posudi za kuhanje na ostatku ulja zajedno s lukom. Dodajte malo vode. Ostavite da se krčka do ključanja.

Priprema za pećnicu 6

: rajčica, češnjak

Dodajte nasjeckani češnjak i rajčicu. Sve stavite u vatrostalnu posudu koju ste prethodno premazali uljem.

Zapečeni grah 6

Grah pecite u pećnici oko 30 minuta na 200 stupnjeva.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više