Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Uravnotežite svoj obrok
My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.
Što to znači?
Veoma uravnotežen obrok
Što to znači?
Uživajte u svom obroku!
Natrag
Your Selection (1)
Varivo od graha
885 min
srednji
Dodaj recipe
Natrag
26 9.3g / 26%
34 26.3g / 34%
40 30.8g / 40%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka. 

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu
  • Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
     

  • Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.

  • Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).

  • Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.

  • Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Varivo od graha

(0)
885 Min
srednji
Ovog tjedna vam predstavljamo jelo koje se godinama prenosi s koljena na koljeno. Naš je recept jednostavan, no ako ga pratite do kraja, svi će biti oduševljeni.

Sastojci

4 porcije

Ovo jelo optimizirano je za: 4 obroka. Količinu i vrijeme pripreme će biti potrebno mijenjati. Ovdje možete pronaći više informacija o prilagođenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
grah
300  g
suho goveđe meso
2 
luk
1 
mrkva
2  tbsp
suncokretovo ulje
4  g
papar
1  žlica
MAGGI magija okusa 200g
30  g
pšenično brašno
2  tsp
Začinska crvena paprika

Naši najbolji savjeti i trikovi za prilagođenu veličinu porcija

Ako se količine povećaju, vrijeme kuhanja može se produljiti, pa pogledajte ponovno. U početku koristite malo vode i začina, a po potrebi dodajte i više.

Izvadite sastojke

Odaberite s popisa sastojaka

Kopirajte
.

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati
26.34 g
energija
294.23 kcal
Masti
9.38 g
Proteini
30.8 g
Podaci po obroku

Upute

885 minuta
  • Korak1

    720 Min
    Oprani grah stavite u lonac i prelijte vodom. Ostavite da nabubri preko noći.
  • Korak2

    12 Min
    Ocijedite grah i zamijenite vodu, zatim stavite na vatru i pričekajte da voda proključa.
  • Korak3

    3 Min
    Ponovno ocijedite grah i ulijte novu vodu. Opet stavite grah da se lagano kuha.
  • Korak4

    120 Min
    Grah kuhajte oko 2 sata dok potpuno ne omekša, a na pola kuhanja dodajte sitno nasjeckanu mrkvu i suho meso.
  • Korak5

    20 Min
    Pred kraj kuhanja graha pripremite zapršku. Sitno nasjeckajte luk i popržite ga u tavi na malo ulja. Dodajte brašno, mljevenu papriku i MAGGI Magiju okusa. Pržite dok brašno ne promijeni boju i sjedini se s ostalim sastojcima.
  • Korak6

    10 Min
    Dodajte zapršku u grah, popaprite i dobro promiješajte. Poklopite posudu za kuhanje i ostavite na vatri još 5-10 minuta.
Varivo od graha

Korak1 6

Korak1
: mahuna

Oprani grah stavite u lonac i prelijte vodom. Ostavite da nabubri preko noći.

Varivo od graha

Korak2 6

Korak2
: mahuna

Ocijedite grah i zamijenite vodu, zatim stavite na vatru i pričekajte da voda proključa.

Varivo od graha

Korak3 6

Korak3

Ponovno ocijedite grah i ulijte novu vodu. Opet stavite grah da se lagano kuha.

Varivo od graha

Korak4 6

Korak4 Korak4 Korak4
: suho goveđe meso, mrkva

Grah kuhajte oko 2 sata dok potpuno ne omekša, a na pola kuhanja dodajte sitno nasjeckanu mrkvu i suho meso.

Varivo od graha

Korak5 6

Korak5
: luk, papar, suncokretovo ulje, pšenično brašno

Pred kraj kuhanja graha pripremite zapršku. Sitno nasjeckajte luk i popržite ga u tavi na malo ulja. Dodajte brašno, mljevenu papriku i MAGGI Magiju okusa. Pržite dok brašno ne promijeni boju i sjedini se s ostalim sastojcima.

Varivo od graha

Korak6 6

Korak6
: MAGGI magija okusa 200g, mahuna, papar

Dodajte zapršku u grah, popaprite i dobro promiješajte. Poklopite posudu za kuhanje i ostavite na vatri još 5-10 minuta.

Recept kao PDF

Podijeli sa prijateljima

Aktivirajte veze

Kliknuli ste na link treće strane i napustit ćete stranicu. Nemamo kontrolu nad platformama treće strane i ne podržavamo niti prihvaćamo odgovornost za njih, uključujući njihov sadržaj, točnost ili svrhu. U interakciju s ovim povezanim platformama stupate na vlastitu odgovornost. Ne prihvaćamo odgovornost ni obvezu za takve platforme treće strane i njihova pravila korištenja. Pročitajte više u našim Pravilima i uvjetima korištenja ovdje