Ljetna musaka bez mesa

(0)

65Min

Lako

Isprobajte našu nemasnu ljetnu musaku ovog tjedna. Recept je vrlo jednostavan, a okus će biti nezaboravan!

Sastojci

4 porcije

350 g

tikvice

300 g

patlidžan

300 g

rajčica

500 g

mozzarella

6 šalice

kiselo vrhnje

jaje

2 g

sol

Kopirajte

Hranjive vrijednosti proizvoda

energija

483.51 kcal

Ugljikohidrati

68.3 g

Proteini

53.01 g

Masti

0.96 g

Podaci po obroku

Korak1
5 Min

Tikvice i patlidžan po dužini narežite na debele kriške, dodajte sol, pržite s obje strane i stavite na ubrus da upije ulje. Rajčice narežite na kolutiće i ostavite da se ocijede.
Korak2
5 Min

Grubo naribajte mocarelu, pa dobro izmiješajte kiselo vrhnje i žumanjke dodajući sol
Korak3
5 Min

Tikvice, sir i patlidžan rasporedite naizmjenično u podmazanoj tepsiji i stavite rajčicu na vrh.
Korak4
50 Min

Prelijte preko kiselog vrhnja i pecite u pećnici na 200 ° C do 50 minuta.

Korak1 4

: patlidžan, rajčica, tikvice

Tikvice i patlidžan po dužini narežite na debele kriške, dodajte sol, pržite s obje strane i stavite na ubrus da upije ulje. Rajčice narežite na kolutiće i ostavite da se ocijede.

Korak2 4

: jaje, sol, mozzarella

Grubo naribajte mocarelu, pa dobro izmiješajte kiselo vrhnje i žumanjke dodajući sol

Korak3 4

: patlidžan, rajčica, tikvice

Tikvice, sir i patlidžan rasporedite naizmjenično u podmazanoj tepsiji i stavite rajčicu na vrh.

Korak4 4

: kiselo vrhnje

Prelijte preko kiselog vrhnja i pecite u pećnici na 200 ° C do 50 minuta.

Recept kao PDF

sa slikama

70 od 100

Uravnotežite svoj obrok

MyMenu IQ™

70 od 100

Veoma uravnotežen obrok

Vaš obrok je dobro uravnotežen

Uravnotežite svoj obrok

Starter

Dodati u obrok

Prilog

Dodati u obrok

Desert

Dodati u obrok

Pogledajte kombinirane recepte

Uživajte u svom obroku!

Natrag

Želite li znati više o MyMenu IQ™?

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Što je analiza energetske vrijednosti?

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka.

Savjeti za prehranu

Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.
Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).
Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.
Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

MyMenu IQ™