MyMenu IQ™

Uravnotežite svoj obrok

My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.

Što to znači?

Veoma uravnotežen obrok

Što to znači?

Uravnotežite svoj obrok

Natrag

Select a Starter

Punjeni patlidžan

47 min

Lako

Dodaj recipe

Špageti s domaćim pestom

20 min

srednji

Dodaj recipe

Krem juha od brokule

25 min

Lako

Dodaj recipe

Krem juha od gljiva

20 min

Lako

Dodaj recipe

Salata s brokulom

30 min

Lako

Dodaj recipe

Salata s piletinom i gljivama

45 min

Lako

Dodaj recipe

Gulaš od gljiva

50 min

srednji

Dodaj recipe

Jesenska juha

21 min

Lako

Dodaj recipe

Salata s piletinom i krutonima

40 min

Lako

Dodaj recipe

Natrag

Select a Desert

Čokoladni mousse s narančinom korom

25 min

Lako

Dodaj recipe

Pita s višnjama

50 min

Lako

Dodaj recipe

1 mala kruška

Dodaj complement

1 mala jabuka

Dodaj complement

1 mala banana

Dodaj complement

Natrag

Select a Prilog

Salata s piletinom i gljivama

45 min

Lako

Dodaj recipe

Slana rolada od špinata

40 min

srednji

Dodaj recipe

Waldorfska salata

18 min

Lako

Dodaj recipe

Gulaš od gljiva

50 min

srednji

Dodaj recipe

1 srednji (pečen bez masti) pečeni krumpir s kožom

Dodaj complement

3/4 šalice kuhane smeđe riže

Dodaj complement

1/2 šalice leće (kuhane)

Dodaj complement

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Uživajte u svom obroku!

Natrag

Your Selection (1)

Ljetna musaka bez mesa

65 min

Lako

Dodaj recipe

Natrag

Što je analiza energetske vrijednosti?

Fat 1 0.9g / 1%

Carbohydrates 56 68.2g / 56%

Protein 43 53g / 43%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka.

Želite li znati više o MyMenu IQ™?

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu

Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.

Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.

Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).

Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.

Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Ljetna musaka bez mesa

(0)

65 Min

Lako

Isprobajte našu nemasnu ljetnu musaku ovog tjedna. Recept je vrlo jednostavan, a okus će biti nezaboravan!

Sastojci

4 porcije

350 g

tikvice

300 g

patlidžan

300 g

rajčica

500 g

mozzarella

6 šalice

kiselo vrhnje

jaje

2 g

sol

Kopirajte

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati

68.3 g

energija

483.51 kcal

Masti

0.96 g

Proteini

53.01 g

Podaci po obroku

Korak1
5 Min

Tikvice i patlidžan po dužini narežite na debele kriške, dodajte sol, pržite s obje strane i stavite na ubrus da upije ulje. Rajčice narežite na kolutiće i ostavite da se ocijede.
Korak2
5 Min

Grubo naribajte mocarelu, pa dobro izmiješajte kiselo vrhnje i žumanjke dodajući sol
Korak3
5 Min

Tikvice, sir i patlidžan rasporedite naizmjenično u podmazanoj tepsiji i stavite rajčicu na vrh.
Korak4
50 Min

Prelijte preko kiselog vrhnja i pecite u pećnici na 200 ° C do 50 minuta.

Korak1 4

: patlidžan, rajčica, tikvice

Tikvice i patlidžan po dužini narežite na debele kriške, dodajte sol, pržite s obje strane i stavite na ubrus da upije ulje. Rajčice narežite na kolutiće i ostavite da se ocijede.

Korak2 4

: jaje, sol, mozzarella

Grubo naribajte mocarelu, pa dobro izmiješajte kiselo vrhnje i žumanjke dodajući sol

Korak3 4

: patlidžan, rajčica, tikvice

Tikvice, sir i patlidžan rasporedite naizmjenično u podmazanoj tepsiji i stavite rajčicu na vrh.

Korak4 4

: kiselo vrhnje

Prelijte preko kiselog vrhnja i pecite u pećnici na 200 ° C do 50 minuta.