Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Uravnotežite svoj obrok
My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.
Što to znači?
Veoma uravnotežen obrok
Što to znači?
Uživajte u svom obroku!
Natrag
Your Selection (1)
Đuveč s povrćem
85 min
srednji
Dodaj recipe
Natrag
34 7.2g / 34%
58 28.1g / 58%
8 4.1g / 8%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka. 

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu
  • Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
     

  • Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.

  • Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).

  • Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.

  • Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Đuveč s povrćem

(1)
85 Min
srednji
Dovoljno je reći “đuveč s povrćem” i odmah ćete postati gladni.

Sastojci

10 dio

Ovo jelo optimizirano je za: 10 obroka. Količinu i vrijeme pripreme će biti potrebno mijenjati. Ovdje možete pronaći više informacija o prilagođenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
riža
3  tbsp
maslinovo ulje
0.25 
češnjak
600  ml
voda
2 
luk
300  g
mrkva
150  g
grašak
1  tsp
majčna dušica
1  tbsp
maslac
5  g
MAGGI magija okusa 200g
30  g
gouda sir

Naši najbolji savjeti i trikovi za prilagođenu veličinu porcija

Ako se količine povećaju, vrijeme kuhanja može se produljiti, pa pogledajte ponovno. U početku koristite malo vode i začina, a po potrebi dodajte i više.

Izvadite sastojke

Odaberite s popisa sastojaka

Kopirajte
.

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati
28.18 g
energija
193.26 kcal
Masti
7.26 g
Proteini
4.14 g
Podaci po obroku

Upute

85 minuta
  • Korak1

    5 Min
    Na dvije žlice vrućeg ulja popržite rižu. Dodajte sitno nasjeckani češnjak i još malo pržite. Ulijte vodu i dodajte MAGGI Magiju okusa po želji.
  • Korak2

    20 Min
    Kuhajte na tihoj vatri oko 20 minuta pa ostavite da odstoji dok riža ne upije svu tekućinu.
  • Korak3

    5 Min
    Meso ispržite u ostatku ulja, potom dodajte sjeckani luk i još malo pržite. Pred kraj prženja dodajte začine.
  • Korak4

    15 Min
    U odvojenoj posudi na vrućem ulju i uz stalno miješanje ispržite mrkvu. Dolijte vode i kuhajte u poklopljenoj posudi 10-15 minuta.
  • Korak5

    5 Min
    Dodajte grašak i nastavite dinstati.
  • Korak6

    5 Min
    Vatrostalnu posudu namažite maslacem i u nju posložite pripremljene sastojke u slojevima. Za kraj posipajte naribanim sirom.
  • Korak7

    30 Min
    Stavite u prethodno zagrijanu pećnicu na srednju temperaturu (200 stupnjeva) i pecite oko 30 minuta.
Đuveč s povrćem

Korak1 7

Korak1
: voda, luk, riža, MAGGI magija okusa 200g

Na dvije žlice vrućeg ulja popržite rižu. Dodajte sitno nasjeckani češnjak i još malo pržite. Ulijte vodu i dodajte MAGGI Magiju okusa po želji.

Đuveč s povrćem

Korak2 7

Korak2
: riža

Kuhajte na tihoj vatri oko 20 minuta pa ostavite da odstoji dok riža ne upije svu tekućinu.

Đuveč s povrćem

Korak3 7

Korak3

Meso ispržite u ostatku ulja, potom dodajte sjeckani luk i još malo pržite. Pred kraj prženja dodajte začine.

Đuveč s povrćem

Korak4 7

Korak4
: voda, mrkva

U odvojenoj posudi na vrućem ulju i uz stalno miješanje ispržite mrkvu. Dolijte vode i kuhajte u poklopljenoj posudi 10-15 minuta.

Đuveč s povrćem

Korak5 7

Korak5
: grašak

Dodajte grašak i nastavite dinstati.

Đuveč s povrćem

Korak6 7

Korak6
: maslac, gouda sir

Vatrostalnu posudu namažite maslacem i u nju posložite pripremljene sastojke u slojevima. Za kraj posipajte naribanim sirom.

Đuveč s povrćem

Korak7 7

Korak7

Stavite u prethodno zagrijanu pećnicu na srednju temperaturu (200 stupnjeva) i pecite oko 30 minuta.

Recept kao PDF

Podijeli sa prijateljima

Aktivirajte veze

Kliknuli ste na link treće strane i napustit ćete stranicu. Nemamo kontrolu nad platformama treće strane i ne podržavamo niti prihvaćamo odgovornost za njih, uključujući njihov sadržaj, točnost ili svrhu. U interakciju s ovim povezanim platformama stupate na vlastitu odgovornost. Ne prihvaćamo odgovornost ni obvezu za takve platforme treće strane i njihova pravila korištenja. Pročitajte više u našim Pravilima i uvjetima korištenja ovdje