26 Min
Lako
Salata s potočarkom, kruškom i rukolom
Svježe, lagano, a tako ukusno – salata od mješavine rukole i potočarke, s dodatkom feta sira, sočne kruške, maslina i cherry rajčica. Uz to, dodajte kelj pupčar za dodatne hranjive tvari i laneno sjeme koje je bogato omega-3 masnim kiselinama.
Ova salata s potočarkom, kruškom i rukolom, savršena je kao lagani obrok, ali i kao prilog uz glavna jela. Svestran je izbor za svaku priliku, a njeni osvježavajući sastojci će oduševiti vaše nepce. Dobar tek!
Sastojci
3
ingredient_quantity
recipe ingredient
0.5
paket
Rukola
0.5
paket
Potočarka
10
kom.
Kelj pupčar
10
Masline, zrele, konzervirane (male-vrlo velike)
8
cherry rajčica
1
tbsp
Sjemenke, laneno sjeme
5
g
Ocat, balzamični
2
tbsp
Ulje, maslina, salata ili kuhanje
6
listovi
Bosiljak, svjež
1
žlica
Limunov sok, sirov
0.5
srednji
Kruške, sirove
100
g
Sir, feta
.
Hranjive vrijednosti proizvoda
Ugljikohidrati
16.9 g
energija
265.9 kcal
Masti
19.7 g
Proteini
9.2 g
Podaci po obroku
Upute
26 min
-
Korak 1
7 MinOperite i osušite rukolu i potočarku. Pomiješajte maslinovo ulje sa sokom limuna i dodajte ih rukoli i potočarki.![Salata s potočarkom, kruškom i rukolom]()
-
Korak 2
8 MinOperite cherry rajčice i narežite ih na polovice. Feta sir narežite na kocke, a masline na kolute.![Salata s potočarkom, kruškom i rukolom]()
-
Korak 3
3 MinUsitnite laneno sjeme u mužaru.![Salata s potočarkom, kruškom i rukolom]()
-
Korak 4
2 MinUkrasite veliki plitki tanjur balzamičnim octom (aceto balsamico), pa stavite rukolu i potočarku na njega. Zatim dodajte kelj pupčar.![Salata s potočarkom, kruškom i rukolom]()
-
Korak 5
3 MinNa osnovu od salate stavite preostale sastojke, a na kraju dodajte krušku narezanu na krupne kocke.![Salata s potočarkom, kruškom i rukolom]()
-
Korak 6
2 MinPrelijte sve još malo balzamičnim octom.![Salata s potočarkom, kruškom i rukolom]()
-
Korak 7
1 MinPoslužite s krutonima od tamnog kruha ili baguette kruščićima.![Salata s potočarkom, kruškom i rukolom]()
