MyMenu IQ™

Uravnotežite svoj obrok

My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.

Što to znači?

Veoma uravnotežen obrok

Što to znači?

Uravnotežite svoj obrok

Natrag

Select a Starter

Juha od povrća

50 min

Lako

Dodaj recipe

1 šalica juhe od povrća

Dodaj complement

Natrag

Select a Desert

Pita s višnjama

50 min

Lako

Dodaj recipe

1 mala kruška

Dodaj complement

1 mala breskva

Dodaj complement

Natrag

Select a Prilog

1/2 šalice kuhane brokule

Dodaj complement

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Uživajte u svom obroku!

Natrag

Your Selection (1)

Španjolska paella

30 min

Lako

Dodaj recipe

Natrag

Što je analiza energetske vrijednosti?

Fat 19 11.4g / 19%

Carbohydrates 55 71.6g / 55%

Protein 26 34g / 26%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka.

Želite li znati više o MyMenu IQ™?

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu

Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.
Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).
Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.
Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Španjolska paella

(0)

30 Min

Lako

Predstavljamo vam najpoznatija jela svjetskih kuhinja. Krećemo od Španjolske gdje ćemo zajedno probati čuvenu paellu!

Sastojci

5 porcija

350 g

riža

200 g

škampi

200 g

dagnje

150 g

lignje

100 g

salata od tune

1 g

papar

250 g

sok od rajčice

2 srednji

luk

150 g

grašak

1 tbsp

maslinovo ulje

0.5 tbsp

šafran

limunov sok

2 g

MAGGI magija okusa

Kopirajte

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati

71.68 g

energija

527.99 kcal

Masti

11.48 g

Proteini

34.04 g

Podaci po obroku

Korak1
5 Min

U velikoj tavi ispržite luk, potom dodajte nasjeckanu papriku i grašak. Sve kratko popržite.
Korak2
5 Min

Dodajte izgnječeni češnjak i rajčicu. Nastavite pržiti uz miješanje sastojaka. Dodajte lignje i tunu i kratko popržite.
Korak3
15 Min

Dodajte rižu i sve zajedno kratko pržite dok riža ne upije ostale okuse, a onda prelijte vodom ili ribljim temeljcem. Vode treba biti dvaput više u odnosu na ostale sastojke. Kuhajte 15-ak minuta uz stalno miješanje.
Korak4
5 Min

Pred sam kraj dodajte dagnje i kozice, krčkajte nekoliko minuta, zatim skinite s vatre. Na samom kraju iscijedite sok jednog limuna. Dobar tek!

Korak1 4

: papar, luk

U velikoj tavi ispržite luk, potom dodajte nasjeckanu papriku i grašak. Sve kratko popržite.

Korak2 4

: sok od rajčice, lignje, luk, salata od tune

Dodajte izgnječeni češnjak i rajčicu. Nastavite pržiti uz miješanje sastojaka. Dodajte lignje i tunu i kratko popržite.

Korak3 4

: riža

Dodajte rižu i sve zajedno kratko pržite dok riža ne upije ostale okuse, a onda prelijte vodom ili ribljim temeljcem. Vode treba biti dvaput više u odnosu na ostale sastojke. Kuhajte 15-ak minuta uz stalno miješanje.

Korak4 4

: šafran, maslinovo ulje, limunov sok

Pred sam kraj dodajte dagnje i kozice, krčkajte nekoliko minuta, zatim skinite s vatre. Na samom kraju iscijedite sok jednog limuna. Dobar tek!

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više