MyMenu IQ™

Uravnotežite svoj obrok

My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.

Što to znači?

Veoma uravnotežen obrok

Što to znači?

Uravnotežite svoj obrok

Natrag

Select a Starter

Punjeni patlidžan

47 min

Lako

Dodaj recipe

Slanutak s rižom

45 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečeni krumpir s ružmarinom

47 min

Lako

Dodaj recipe

Juha od povrća

50 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečena tjestenina

43 min

srednji

Dodaj recipe

Juha sa špinatom i sirom

35 min

Lako

Dodaj recipe

1 šalica juhe od povrća

Dodaj complement

Natrag

Select a Prilog

Slanutak s rižom

45 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečeni krumpir s ružmarinom

47 min

Lako

Dodaj recipe

Ćufte od tikvica

30 min

Lako

Dodaj recipe

Oslić s krumpirom

95 min

Lako

Dodaj recipe

Prebranac

45 min

srednji

Dodaj recipe

Salata s piletinom i krutonima

40 min

Lako

Dodaj recipe

1/4 šalice kiselog kupusa

Dodaj complement

1 kriška raženog kruha

Dodaj complement

1 srednji (pečen bez masti) pečeni krumpir s kožom

Dodaj complement

Natrag

Select a Desert

Pita s višnjama

50 min

Lako

Dodaj recipe

1 mala kruška

Dodaj complement

1 mala breskva

Dodaj complement

1 mala jabuka

Dodaj complement

1 mala banana

Dodaj complement

1 posuda prirodnog običnog jogurta (s malo masnoće)

Dodaj complement

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Uživajte u svom obroku!

Natrag

Your Selection (1)

Pastrva u vinu

50 min

srednji

Dodaj recipe

Natrag

Što je analiza energetske vrijednosti?

Fat 47 23.6g / 47%

Carbohydrates 6 7.6g / 6%

Protein 47 52.5g / 47%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka.

Želite li znati više o MyMenu IQ™?

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu

Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.
Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).
Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.
Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Pastrva u vinu

(0)

50 Min

srednji

Kako biste spremili ukusnu ribu, potrebno je malo vještine i znanja. Stoga pratite naš recept i uživajte u ovom nedjeljnom ručku!

Sastojci

4 porcije

pastrva

2 tbsp

suncokretovo ulje

10 g

brašno

naranča

300 ml

bijelo vino

3 g

papar

Kopirajte

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati

7.61 g

energija

517.8 kcal

Masti

23.61 g

Proteini

52.58 g

Podaci po obroku

Korak1
10 Min

Svježu pastrvu očistite i operite.
Korak2
5 Min

Posolite ju i stavite u posudu, pa prelijte vinom toliko da prekrije ribu.
Korak3
5 Min

Izmiješajte ulje i brašno pa ulijte u vatrostalnu posudu.
Korak4
5 Min

Stavite ribu u vatrostalnu posudu i prelijte uljem.
Korak5
25 Min

Pecite u zagrijanoj pećnici do 25 minuta. Ukrasite narančom.

Korak1 5

: pastrva

Svježu pastrvu očistite i operite.

Korak2 5

: bijelo vino, papar

Posolite ju i stavite u posudu, pa prelijte vinom toliko da prekrije ribu.

Korak3 5

: suncokretovo ulje, brašno

Izmiješajte ulje i brašno pa ulijte u vatrostalnu posudu.

Korak4 5

: suncokretovo ulje, pastrva

Stavite ribu u vatrostalnu posudu i prelijte uljem.

Korak5 5

: naranča

Pecite u zagrijanoj pećnici do 25 minuta. Ukrasite narančom.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više