MyMenu IQ™

Uravnotežite svoj obrok

My Menu IQ™ vodi vas da odaberete nutritivno uravnotežen jelovnik na ljestvici od 0 do 100, s fokusom na glavni obrok.

Što to znači?

Veoma uravnotežen obrok

Što to znači?

Uravnotežite svoj obrok

Natrag

Select a Prilog

Slanutak s rižom

45 min

Lako

Dodaj recipe

Zapečeni krumpir s ružmarinom

47 min

Lako

Dodaj recipe

Krem juha od špinata s vrhnjem

12 min

Lako

Dodaj recipe

Vege burgeri

30 min

Lako

Dodaj recipe

Oslić s krumpirom

95 min

Lako

Dodaj recipe

Prebranac

45 min

srednji

Dodaj recipe

Salata s piletinom i krutonima

40 min

Lako

Dodaj recipe

1 kriška kruha od cjelovitog zrna

Dodaj complement

Natrag

Select a Starter

Slanutak s rižom

45 min

Lako

Dodaj recipe

Pileća juhica

30 min

Lako

Dodaj recipe

Krem juha od špinata s vrhnjem

12 min

Lako

Dodaj recipe

Krem juha od brokule

25 min

Lako

Dodaj recipe

Salata s brokulom

30 min

Lako

Dodaj recipe

Juha sa špinatom i sirom

35 min

Lako

Dodaj recipe

Jesenska juha

21 min

Lako

Dodaj recipe

Salata s piletinom i krutonima

40 min

Lako

Dodaj recipe

Natrag

Select a Desert

Pita s višnjama

50 min

Lako

Dodaj recipe

1 mala kruška

Dodaj complement

1 mala breskva

Dodaj complement

1 voćni kivi

Dodaj complement

1 mala naranča

Dodaj complement

1 posuda prirodnog običnog jogurta (s malo masnoće)

Dodaj complement

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Uživajte u svom obroku!

Natrag

Your Selection (1)

Gurmanske ćufte

45 min

srednji

Dodaj recipe

Natrag

Što je analiza energetske vrijednosti?

Fat 21 6.9g / 21%

Carbohydrates 32 23.1g / 32%

Protein 47 33.9g / 47%

Analiza energetske vrijednosti prikazuje količinu makronutrijenata (tj. ugljikohidrata, bjelančevina i masti) sadržanih u jednom obroku recepta i njihovom relativnom udjelu (u %) u totalnoj energetskoj vrijednosti tog obroka.

Želite li znati više o MyMenu IQ™?

Što je uravnoteženi jelovnik?

Uravnoteženi jelovnik sastoji se od namirnica iz glavnih skupina namirnica i dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ boduje uravnoteženost jelovnika uzimajući u obzir energetsku vrijednost, hranjive sastojke jelovnika, kao i njihov doprinos u postizanju nutritivnih preporuka koje se temelje na dnevnom unosu 2000 kcal za prosječnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ vodi vas do odabira uravnoteženog jelovnika na ljestvici od 0 do 100, s naglaskom na glavno jelo.

Što znači MyMenu IQ™ rezultat?

Treba poboljšati ravnotežu obroka (0 - 44)

Ovaj obrok ima prostora za poboljšanje, u svrhu bolje uravnotežene prehrane i bolje hranjive vrijednosti=

Veoma uravnotežen obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

Dobro uravnotežen obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik je nutritivno odlično uravnotežen, pruža dobru zastupljenost različitih skupina namirnica i ključnih hranjivih tvari.

MyMenu IQ™ rezultat odnosi se na digitalne recepte koji su navedeni na web stranici. Informacije o nutritivnom sastavu prehrambenih sastojaka i proizvoda temeljene su na standardnim bazama podataka o sastavu hrane kao što su USDA SR28, BLS32, te na informacijama s deklaracija prehrambenih proizvoda.

Savjeti za prehranu

Uživajte u ovom jelu pripremljenom od ukusnih, hranjivih i pristupačnih lokalnih sastojaka.
Jedite raznoliku hranu, uključujući voće i povrće.
Imajte pri ruci zdrave grickalice (sirovo povrće, svježe voće ili neslane orašaste plodove).
Održavajte hidrataciju pijući 6-8 čaša tekućine (voda, nezaslađeni čaj itd.) dnevno.
Jeste li znali da dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svježih začina na kraju kuhanja možete zadržati njihovu boju, okus, hrskavost i važne hranjive tvari?

Dobro napravljeno! Stigli ste do 100!!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Gurmanske ćufte

(0)

45 Min

srednji

Svaki pravi domaćin ili domaćica treba imati ćufte u svojem repertoaru, a naše gurmanske su odličan izbor.

Sastojci

4 porcije

500 g

mljeveno meso

0.25

češnjak

jaje

2 grančice

peršin

100 g

krušne mrvice

luk

crvena ljuta papričica

500 ml

sok od rajčice

2 g

papar

2 g

MAGGI magija okusa 200g

Kopirajte

Hranjive vrijednosti proizvoda

Ugljikohidrati

23.12 g

energija

296.45 kcal

Masti

6.96 g

Proteini

33.94 g

Podaci po obroku

Korak1
10 Min

Sitno nasjeckajte peršin, glavicu luka i češnjak. Dobro ih izmiješajte u većoj posudi s mesom, krušnim mrvicama i jajetom te začinite MAGGI Magijom okusa i paprom.
Korak2
10 Min

Od smjese mesa i začina oblikujte loptice. Pržite ih na ulju dok ne dobiju zlatno smeđu boju.
Korak3
5 Min

Izvadite meso iz tave. Ubacite sitno nasjeckani luk i pržite dok ne porumeni.
Korak4
5 Min

Kad luk porumeni, u tavu dodajte sitno nasjeckanu chilli papričicu i umak od rajčice.
Korak5
10 Min

Umak začinite i ostavite da se krčka još desetak minuta.
Korak6
5 Min

Na samom kraju ubacite ćufte u umak i dinstajte još nekoliko minuta.

Korak1 6

: papar, peršin, jaje, luk, krušne mrvice, češnjak, mljeveno meso, MAGGI magija okusa 200g

Sitno nasjeckajte peršin, glavicu luka i češnjak. Dobro ih izmiješajte u većoj posudi s mesom, krušnim mrvicama i jajetom te začinite MAGGI Magijom okusa i paprom.

Korak2 6

: mljeveno meso

Od smjese mesa i začina oblikujte loptice. Pržite ih na ulju dok ne dobiju zlatno smeđu boju.

Korak3 6

: luk, mljeveno meso

Izvadite meso iz tave. Ubacite sitno nasjeckani luk i pržite dok ne porumeni.

Korak4 6

: sok od rajčice, paprika

Kad luk porumeni, u tavu dodajte sitno nasjeckanu chilli papričicu i umak od rajčice.

Korak5 6

: papar

Umak začinite i ostavite da se krčka još desetak minuta.

Korak6 6

Na samom kraju ubacite ćufte u umak i dinstajte još nekoliko minuta.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više